承包食堂—教你搭配营养早餐

2022-02-16

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随着生活节奏的加快，现在的很多年轻人有不爱吃早饭的现象，不吃早餐是对身体很不好的，早晨不仅要吃好，也要吃的有营养，下面让张家港美顿餐饮管理有限公司的工作人员来带分享一下营养早餐的搭配方法。

1.早餐的主食不能少，主食包括面包、馒头、包子等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者适当增加到二两。总得来说，早餐的主食量不易太大。

2.早餐一定要有蛋白质，蛋白质含量比较丰富的就是鸡蛋了，当然还有豆腐也可以作为早餐，但是煮鸡蛋比较方便些。

3.早餐不能缺少牛奶，牛奶里的含有丰富的蛋白质，能够促进肌肉的生长，这对于减肥的朋友来说是必须要摄入的。

4.早餐吃点燕麦加牛奶，有助于清理肠道内淤积的废物和毒素、预防便秘，同时还有减肥的功效。